7 каждодневных ошибок, которые ускоряют процесс старения

Вероятно, все мы знаем, 90 -летних, которые до сих пор работают, а также 50 -летних детей, которые едва могут двигаться. Существует 7 ошибок, которые ускоряют процесс старения.

На распутье

Плохой выбор продуктов питания

Если вы едите нездоровые продукты — это почти стопроцентная гарантия того, что вы будете стареть быстрее, чем задумано ДНК. Чтобы ограничить калории и принимать больше питательных веществ, стремитесь употреблять в пищу продукты, которые меньше всего подвергались обработке, такие как фрукты, овощи, цельное зерно и мясо. Те пищевые продукты, которые упакованы с солью, сахаром, а также добавки и консерванты вам просто не нужны.

Нет сна

Недостаток сна

Если вы плохо спите, то весь организм будет страдать. Сон является одним из наиболее важных компонентов здоровой, счастливой, продуктивной жизни. Кроме того, он помогает нормализовать нервно-психическое состояние, восстановить работоспособность. Лишая себя сна, увеличивается риск набора веса, развития рака, а также других проблем со здоровьем.

Мяч в руке как символ

Стресс

Иногда стресс полезен для нас. Он мотивирует. Небольшой толчок стресса, вызывает выброс гормонов, как адреналин. Это старая эволюционная реакция борьбы за выживание. Тем не менее, стресс и его последующий прилив гормонов может вызывать головную боль (даже мигрень) и боль в сердце. Со временем, хронический стресс может повлиять на ваше самочувствие, ускорить процесс старения и вызвать целый ряд проблем со здоровьем.

1 2>>